Fermer X
24.2
Mars Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 32kg 42.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
Tractions supination x10 Ø 96kg Ø
Développé couché x10 60kg 80kg Ø
Front Squat x10 60kg 80kg Ø
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 22kg 29kg Ø
Développé assis aux haltères x10 17kg 22.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg Ø
Traction pronation x2 Ø 74kg Ø
Rowing menton x10 26kg 34.5kg Ø
Soulevé de terre x10 56kg 74.5kg Ø
Dips x5 Ø 81kg Ø
Gainage 3s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):