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9.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché incliné haltères | x18 | 28kg | 40kg | +7.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x18 | 20kg | 28.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x3 | 70kg | 74kg | +4kg |
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