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Tractions supination
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x 13 |
Ø
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138kg
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Ø
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Dips
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x 20 |
Ø
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138kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Over Head Press
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x 10 |
45kg |
60kg
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Ø
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Rowing menton
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x 10 |
45kg |
60kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
15kg |
20kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
12.5kg |
15.5kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
10kg |
13kg
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Ø
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Barre au front
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x 20 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
20kg |
23kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 5 |
40kg |
45kg
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Ø
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Pompes
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x 30 |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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