Fermer X
41.8
HappyKing Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 20kg 116kg +3kg
Barre au front x8 40kg 49.5kg -3.5kg
Rowing barre x10 80kg 106.5kg +6.5kg
Développé couché prise serrée x10 70kg 93kg +10.5kg
Développé couché x10 80kg 106.5kg +6.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 36kg 48kg +1.5kg
Tractions supination x10 + 15kg 109kg +2.5kg
Soulevé de terre x1 150kg 150kg Ø
Over Head Press x8 50kg 62kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 80kg 106.5kg Ø
Développé incliné x5 60kg 67.5kg -4.5kg
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg +5.5kg
Back Squat x1 100kg 100kg Ø
Curl marteau x3 16kg 16.5kg -3kg
Gainage 180s Ø Ø Ø Ø
Pompes x120 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 67kg (+2kg)
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