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44.8
HappyKing Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 38kg 54.5kg +6.5kg
Traction pronation x8 + 20kg 108kg -8kg
Rowing barre x5 90kg 101kg -5.5kg
Over Head Press x10 50kg 66.5kg +4.5kg
Développé couché prise serrée x8 70kg 86.5kg -6.5kg
Tractions supination x8 + 20kg 108kg -1kg
Développé couché x5 85kg 95.5kg -11kg
Soulevé de terre x10 110kg 146.5kg -3.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg +13.5kg
Barre au front x10 30kg 40kg -9.5kg
Dips x10 + 20kg 116kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg +4.5kg
Extension verticale avec haltère x8 12kg 14.5kg -1.5kg
Développé incliné x10 51kg 68kg +0.5kg
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Poids de corps: 67kg (+0kg)
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