Fermer X
34.8
kildan Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x12 14kg 20kg Ø
Développé couché x12 72kg 103.5kg Ø
Traction pronation x18 Ø 103.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
Tractions supination x20 Ø 103.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Curl marteau x12 14kg 20kg Ø
Développé couché haltères x12 28kg 40kg Ø
Back Squat x12 60kg 86kg Ø
Rowing menton x15 30kg 43kg Ø
Pompes x56 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg
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