Fermer X
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Azadrus Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x12 20kg 28.5kg +5.5kg
Extension verticale avec haltère x8 15kg 18.5kg Ø
Traction pronation x15 Ø 103.5kg +7.5kg
Curl incliné x8 17.5kg 21.5kg +3kg
Développé couché x7 75kg 90kg +3.5kg
Développé assis aux haltères x8 25kg 31kg +1kg
Développé couché incliné haltères x8 30kg 37kg +3kg
Développé couché haltères x8 30kg 37kg Ø
Dips x20 Ø 103.5kg Ø
Back Squat x5 80kg 90kg +3.5kg
Front Squat x5 60kg 67.5kg -7kg
Gainage 90s Ø Ø +20s Ø
Poids de corps: 72kg (+0kg)
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