Fermer X
53.9
Yohan Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x5 165kg 185.5kg +17kg
Soulevé de terre x5 185kg 208kg +22.5kg
Traction pronation x5 + 27.5kg 125.5kg +9.5kg
Curl barre droite ou coudée x4 57.5kg 62.5kg +4.5kg
Back Squat x4 155kg 169kg +17.5kg
Développé couché prise serrée x4 92.5kg 100.5kg +5kg
Dips x4 + 42.5kg 138kg +10kg
Développé couché x5 100kg 112.5kg +6kg
Développé incliné x5 87.5kg 98kg +2.5kg
Over Head Press x5 62.5kg 70kg +2.5kg
Curl marteau x8 22.5kg 27.5kg -0.5kg
Développé assis aux haltères x5 30kg 33.5kg +0.5kg
Poids de corps: 84kg (+5kg)
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