Fermer X
34.8
IvanovitchD Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 10kg 142kg +4kg
Rowing barre x15 70kg 100.5kg Ø
Tractions supination x12 Ø 109.5kg -1kg
Développé couché x10 75kg 100kg Ø
Développé incliné x10 65kg 86.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg -3kg
Dips x15 + 10kg 123.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 32kg 42.5kg +6.5kg
Barre au front x10 30kg 40kg -3kg
Back Squat x10 90kg 120kg +19.5kg
Curl marteau x10 15kg 20kg -3kg
Développé assis aux haltères x10 17kg 22.5kg -2.5kg
Développé couché prise serrée x10 30kg 40kg -32kg
Soulevé de terre jambes tendues x15 30kg 43kg -80.5kg
Gainage 150s Ø Ø Ø Ø
Pompes x50 Ø Ø +20 Ø
Photos
Poids de corps: 76kg (+0kg)
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