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-2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x12 | 30kg | 43kg | -13kg | ||
| Back Squat | x12 | 37.5kg | 54kg | +12kg | ||
| Développé couché | x12 | 20kg | 28.5kg | -10.5kg | ||
| Développé couché haltères | x12 | 9kg | 13kg | -5.5kg |
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