|
52.8
|
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | 30kg | x 10 | 40kg | -3kg | ||
| Curl incliné | 15kg | x 10 | 20kg | +3.5kg | ||
| Soulevé de terre | 175kg | x 1 | 175kg | +5kg |
|
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52.8
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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | 30kg | x 10 | 40kg | -3kg | ||
| Curl incliné | 15kg | x 10 | 20kg | +3.5kg | ||
| Soulevé de terre | 175kg | x 1 | 175kg | +5kg |