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24.3
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché haltères | x10 | 30kg | 40kg | +5.5kg | ||
Curl incliné | x10 | 10kg | 13kg | +2kg | ||
Curl marteau | x12 | 9kg | 13kg | +3kg |
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24.3
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Développé couché haltères | x10 | 30kg | 40kg | +5.5kg | ||
Curl incliné | x10 | 10kg | 13kg | +2kg | ||
Curl marteau | x12 | 9kg | 13kg | +3kg |