Fermer X
23.8
Niamorfox Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x10 70kg 93kg Ø
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Curl incliné x8 14kg 17kg -1.5kg
Front Squat x8 70kg 86.5kg -12.5kg
Développé couché prise serrée x10 50kg 66.5kg +13.5kg
Curl marteau x8 14kg 17kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Dips x15 Ø 98kg +1.5kg
Soulevé de terre x6 70kg 81kg Ø
Développé assis aux haltères x10 8kg 10.5kg Ø
Gainage 90s Ø Ø Ø Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 68kg (+1kg)
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