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21
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x5 | + 20kg | 99kg | +2.5kg | ||
| Dips | x5 | + 25kg | 105kg | -1kg | ||
| Développé assis aux haltères | x6 | 20kg | 23kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x8 | 26kg | 32kg | Ø |
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