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18.4
HagraGratuite Certifié il y a 5 ans: Bon salle fermée du coup on part sur du PDC car aucun homegym, j’ai lesté les pompes avec un sac remplis de livre, et les Dips entre 2 chaises c’est ultra hardcore sachant quand temps normal je les rentre pas + dernier training salle
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché incliné haltères x10 22kg 29kg +2kg
Over Head Press x2 42.5kg 43.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg +3.5kg
Dips x2 Ø 74kg -1.5kg
Pompes x15 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg (+1.5kg)
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