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Profil de HagraGratuite

  • 15.5
    Informations
  • Description:
    HagraGratuite n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 jour
  • - Grade: Novice
    - Score global: 15.5
    - Classement: 63/103
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 537pts
    - Poids de corps: 71kg
    - Taille: 193cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de HagraGratuite :
  • 15.5
    HagraGratuite il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 88kg +5.5kg
    Over Head Press 40kg x 4 43.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre 92.5kg x 3 97.5kg -0.5kg
    Traction pronation Ø x 8 88kg -0.5kg
    Développé couché 52.5kg x 4 57kg -1kg
    Back Squat 80kg x 3 84.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0.3kg)
    Réagir (0)
  • 15.1
    HagraGratuite il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 80kg x 3 84.5kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 10 80kg Ø
    Poids de corps: 70.7kg (-0.6kg)
    Réagir (0)
  • 15.1
    HagraGratuite il y a 1 mois: Pour une fois, mon front squat est bien excécuté, bonnes sensations aux quadris et aucune douleur aux poignets ou aux épaules
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 87.5kg x 5 98kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 10 80kg +5.5kg
    Front Squat 50kg x 8 62kg -7.5kg
    Poids de corps: 71.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.9
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 82.5kg +7kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 8 17kg Ø
    Rowing barre 42.5kg x 8 52.5kg -5kg
    Développé couché 50kg x 6 58kg +3.5kg
    Poids de corps: 71.3kg (+0.3kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 77.5kg x 5 87kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg -3kg
    Poids de corps: 71kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 40kg x 2 41kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 94kg x 1 94kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 54kg x 12 77.5kg +4.5kg
    Front Squat 56kg x 8 69.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 75.5kg -4.5kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 8 17kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée 24kg x 8 29.5kg +2kg
    Rowing barre 40kg x 12 57.5kg +7.5kg
    Développé couché 53kg x 2 54.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 14.4
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 83kg x 1 83kg -0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 55kg x 10 73kg -4.5kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 14.4
    HagraGratuite il y a 1 mois: Bordel, j'ai réussi à faire des dips sur des barres parallèles à la forêt alors que de base à la salle j'arrive pas à en faire une à vide
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 5 80kg +11kg
    Poids de corps: 71.3kg (+0kg)
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  • 14.4
    HagraGratuite il y a 1 mois: Rien de mieux que la progression
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 35kg x 6 40.5kg -3kg
    Over Head Press 38kg x 4 41.5kg Ø
    Curl incliné 10kg x 12 14kg +2kg
    Traction pronation Ø x 8 88.5kg +6kg
    Développé couché incliné haltères 20kg x 8 24.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 71.3kg (+0.3kg)
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  • 13.3
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 89kg x 3 94kg -0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 54kg x 12 77.5kg +5.5kg
    Front Squat 54kg x 8 67kg +5kg
    Poids de corps: 71kg (-0.3kg)
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  • 12.9
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 6 69kg -4kg
    Développé assis aux haltères 12.5kg x 8 15.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée 24kg x 6 27.5kg +3kg
    Rowing barre 35kg x 12 50kg -3kg
    Développé couché 50kg x 4 54.5kg -1kg
    Poids de corps: 71.3kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 79kg x 3 83.5kg -0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 54kg x 10 72kg +5.5kg
    Poids de corps: 71.8kg (+0.5kg)
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  • 12.4
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 35kg x 8 43.5kg Ø
    Over Head Press 36kg x 6 41.5kg +3.5kg
    Curl incliné 10kg x 8 12kg -2.5kg
    Traction pronation Ø x 6 82.5kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 8 22kg +1.5kg
    Poids de corps: 71.3kg (+0.2kg)
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  • 5.4
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 84kg x 5 94.5kg +7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 50kg x 10 66.5kg -4.5kg
    Front Squat 50kg x 8 62kg -9kg
    Poids de corps: 71.1kg (+0.2kg)
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  • 4.6
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 73kg +1kg
    Développé assis aux haltères 10kg x 8 12kg -6kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 8 24.5kg -7.5kg
    Rowing barre 40kg x 10 53kg +9kg
    Développé couché 48kg x 6 55.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 70.9kg (+0kg)
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  • 2.1
    HagraGratuite il y a 1 mois: Taf d'été au chantier enfin terminé. On attaque un nouveau programme pour cette année
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 75kg x 5 84kg +11kg
    Poids de corps: 70.9kg (+3.4kg)
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  • 13.1
    HagraGratuite il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 38kg x 1 38kg +1kg
    Rowing barre 44kg x 1 44kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 6 20.5kg -2.5kg
    Développé couché 51kg x 1 51kg +1.5kg
    Poids de corps: 67.5kg (+1kg)
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  • 13.1
    HagraGratuite il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 35kg x 3 37kg -3.5kg
    Soulevé de terre 82.5kg x 3 87kg -13.5kg
    Poids de corps: 66.5kg (+2.1kg)
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  • 13.1
    HagraGratuite il y a 4 mois: Reprise après un mois + 5 kilos de perdu
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 36kg x 5 40.5kg -4.5kg
    Développé couché 44kg x 5 49.5kg -4.5kg
    Back Squat 65kg x 5 73kg -7kg
    Poids de corps: 64.4kg (-5.6kg)
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  • 13.1
    HagraGratuite il y a 5 mois: Séance fun juste avant le ramadan: J'ai testé en pratique un peu moins que mes RM1 de la méthode 5/3/1 sur certains exos:
    Au deadlift, chui passé de 5 reps à 70 kg en me cramant nerveusment à l'époque, à 15 reps sans aucune difficulté, je sentais que je pouvais même en faire au moins 5 de plus
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 17 72kg -3.5kg
    Over Head Press 35kg x 6 40.5kg +0.5kg
    Soulevé de terre 70kg x 15 100.5kg +10.5kg
    Traction pronation Ø x 6 81kg Ø
    Développé couché 45kg x 7 54kg +1.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 13.4
    HagraGratuite il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 40kg x 1 40kg +1kg
    Rowing barre 45kg x 1 45kg -8.5kg
    Développé couché 52.5kg x 1 52.5kg -1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.2
    HagraGratuite il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 90kg x 1 90kg Ø
    Back Squat 80kg x 1 80kg -1.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.2
    HagraGratuite il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 75.5kg +3.5kg
    Over Head Press 36kg x 4 39kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 26kg x 8 32kg +1kg
    Rowing barre 49kg x 4 53.5kg -9.5kg
    Traction pronation Ø x 6 81kg Ø
    Développé couché incliné haltères 18kg x 9 23kg +2.5kg
    Développé couché 49kg x 4 53.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+1kg)
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  • 13.1
    HagraGratuite il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 3 90kg Ø
    Back Squat 77kg x 3 81.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 13kg x 12 18.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 9 18kg Ø
    Curl incliné 12kg x 8 14.5kg +0.5kg
    Tractions supination Ø x 7 84kg Ø
    Développé incliné 40kg x 8 49.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 13.1
    HagraGratuite il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 57.5kg x 8 71kg -3.5kg
    Front Squat 57.5kg x 8 71kg -3.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 13.1
    HagraGratuite il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 2 72kg -1kg
    Over Head Press 32.5kg x 7 39kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 8 31kg Ø
    Rowing barre 52.5kg x 7 63kg +4.5kg
    Traction pronation Ø x 6 81kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 6 20.5kg -1.5kg
    Développé couché 45kg x 7 54kg +4kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 12.8
    HagraGratuite il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 80kg x 5 90kg +4kg
    Back Squat 72.5kg x 5 81.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 6.3 :
    16.7%
    12.5%
    25.3%
    23.4%
    15.3%
    6.8%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 10 37kg il y a 10 mois
    Curl incliné 12kg x 12 17kg il y a 1 an
    Traction pronation Ø x 8 88.5kg il y a 1 mois
    Front Squat 60kg x 10 80kg il y a 11 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 67.5kg x 8 83.5kg il y a 11 mois
    Back Squat 77.5kg x 7 93kg il y a 11 mois
    Barre au front 20.5kg x 10 27kg il y a 11 mois
    Over Head Press 40kg x 4 43.5kg il y a 3 semaines
    Tractions supination Ø x 7 84kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre 70kg x 15 100.5kg il y a 5 mois
    Rowing barre 55kg x 6 63.5kg il y a 11 mois
    Développé couché 50kg x 6 58kg il y a 1 mois
    Développé incliné 40kg x 8 49.5kg il y a 5 mois
    Développé couché incliné haltères 20kg x 8 24.5kg il y a 1 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 8 9.5kg il y a 11 mois
    Développé couché prise serrée 35kg x 8 43.5kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères 12.5kg x 12 18kg il y a 6 mois
    Dips Ø x 8 88kg il y a 3 semaines
    Développé couché haltères 16kg x 8 19.5kg il y a 10 mois
    Pompes Ø x 15 Ø il y a 6 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Dips Ø x 8 88kg +5.5kg il y a 3 semaines
    Over Head Press 40kg x 4 43.5kg +2.5kg il y a 3 semaines
    Soulevé de terre 92.5kg x 3 97.5kg -0.5kg il y a 3 semaines
    Traction pronation Ø x 8 88kg -0.5kg il y a 3 semaines
    Développé couché 52.5kg x 4 57kg -1kg il y a 3 semaines
    Back Squat 80kg x 3 84.5kg Ø il y a 3 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg -5.5kg il y a 3 semaines
    Front Squat 50kg x 8 62kg -7.5kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères 14kg x 8 17kg Ø il y a 1 mois
    Rowing barre 42.5kg x 8 52.5kg -5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée 24kg x 8 29.5kg +2kg il y a 1 mois
    Curl incliné 10kg x 12 14kg +2kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères 20kg x 8 24.5kg +2.5kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée 35kg x 6 40.5kg -3kg il y a 1 mois
    Développé incliné 40kg x 8 49.5kg Ø il y a 5 mois
    Barre au front 13kg x 12 18.5kg +2.5kg il y a 5 mois
    Tractions supination Ø x 7 84kg Ø il y a 5 mois
    Pompes Ø x 15 Ø Ø il y a 6 mois Ø
    Extension verticale avec haltère 2kg x 12 2.5kg -4.5kg il y a 6 mois
    Développé couché haltères 16kg x 8 19.5kg Ø il y a 10 mois
  • 0 Evolution du physique
  • HagraGratuite n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 537pts Points obtenus:
  • - Score global: 15.5 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 96 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 1 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 1 x 1pt
    - Visites effectuées: 186 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 4 x 0.5pts
  • 133/3111 Classement général (afficher ):