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Profil de HagraGratuite

  • 13.1
    Informations
  • Description:
    HagraGratuite n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 8 mois | Dernière activité il y a 4 jours
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 13.1
    - Classement: 98/145
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 422pts
    - Poids de corps: 70kg
    - Taille: 193cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de HagraGratuite :
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 2 semaines: Séance fun juste avant le ramadan: J'ai testé en pratique un peu moins que mes RM1 de la méthode 5/3/1 sur certains exos:
    Au deadlift, chui passé de 5 reps à 70 kg en me cramant nerveusment à l'époque, à 15 reps sans aucune difficulté, je sentais que je pouvais même en faire au moins 5 de plus
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 17 72kg -3.5kg
    Over Head Press 35kg x 6 40.5kg +0.5kg
    Soulevé de terre 70kg x 15 100.5kg +10.5kg
    Traction pronation Ø x 6 81kg Ø
    Développé couché 45kg x 7 54kg +1.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.4
    HagraGratuite il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 40kg x 1 40kg +1kg
    Rowing barre 45kg x 1 45kg -8.5kg
    Développé couché 52.5kg x 1 52.5kg -1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.2
    HagraGratuite il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 90kg x 1 90kg Ø
    Back Squat 80kg x 1 80kg -1.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.2
    HagraGratuite il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 75.5kg +3.5kg
    Over Head Press 36kg x 4 39kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 26kg x 8 32kg +1kg
    Rowing barre 49kg x 4 53.5kg -9.5kg
    Traction pronation Ø x 6 81kg Ø
    Développé couché incliné haltères 18kg x 9 23kg +2.5kg
    Développé couché 49kg x 4 53.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 3 90kg Ø
    Back Squat 77kg x 3 81.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 13kg x 12 18.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 9 18kg Ø
    Curl incliné 12kg x 8 14.5kg +0.5kg
    Tractions supination Ø x 7 84kg Ø
    Développé incliné 40kg x 8 49.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 57.5kg x 8 71kg -3.5kg
    Front Squat 57.5kg x 8 71kg -3.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 2 72kg -1kg
    Over Head Press 32.5kg x 7 39kg +2kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 8 31kg Ø
    Rowing barre 52.5kg x 7 63kg +4.5kg
    Traction pronation Ø x 6 81kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 6 20.5kg -1.5kg
    Développé couché 45kg x 7 54kg +4kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.8
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 80kg x 5 90kg +4kg
    Back Squat 72.5kg x 5 81.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.8
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 13kg x 8 16kg Ø
    Développé assis aux haltères 14kg x 9 18kg Ø
    Tractions supination Ø x 7 84kg Ø
    Développé incliné 40kg x 8 49.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.8
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 86kg x 1 86kg +0.5kg
    Back Squat 79kg x 1 79kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.8
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 7 73kg +3.5kg
    Over Head Press 36kg x 2 37kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 8 31kg +1.5kg
    Rowing barre 57kg x 2 58.5kg -1.5kg
    Traction pronation Ø x 5 78.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 8 22kg +0.5kg
    Développé couché 49kg x 2 50kg -1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.5
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 9 69.5kg +6kg
    Développé assis aux haltères 12.5kg x 12 18kg +1.5kg
    Curl incliné 10kg x 12 14kg +1kg
    Tractions supination Ø x 7 84kg +3kg
    Développé incliné 40kg x 8 49.5kg +6kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.2
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 14kg x 6 16kg Ø
    Over Head Press 34kg x 4 37kg -0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 24kg x 8 29.5kg +3.5kg
    Rowing barre 55kg x 4 60kg -1kg
    Traction pronation Ø x 4 76kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 8 21.5kg +1kg
    Développé couché 47kg x 4 51kg -1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 81kg x 3 85.5kg -1kg
    Back Squat 75kg x 3 79kg -0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 12kg x 11 16.5kg +2kg
    Curl incliné 10kg x 10 13kg +7.5kg
    Tractions supination Ø x 6 81kg Ø
    Développé incliné 37.5kg x 6 43.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 13kg x 8 16kg -2.5kg
    Over Head Press 32.5kg x 6 37.5kg +15kg
    Curl barre droite ou coudée 22.5kg x 6 26kg -0.5kg
    Rowing barre 52.5kg x 6 61kg +22kg
    Traction pronation Ø x 5 78.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 6 20.5kg -2.5kg
    Développé couché 45kg x 6 52kg +18.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.4
    HagraGratuite il y a 1 mois: Séance jambes aujourd'hui mais mon daron m'a chauffé ce soir à faire des pompes
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 77kg x 5 86.5kg +29.5kg
    Back Squat 71kg x 5 79.5kg +24.5kg
    Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 13.4
    HagraGratuite il y a 2 mois: Ca fait du bien un deload
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 2kg x 12 2.5kg -4.5kg
    Over Head Press 20kg x 5 22.5kg -12.5kg
    Curl incliné 4kg x 12 5.5kg -6.5kg
    Soulevé de terre 51kg x 5 57kg -25kg
    Rowing barre 35kg x 5 39kg -18.5kg
    Développé couché 30kg x 5 33.5kg -14.5kg
    Back Squat 49kg x 5 55kg -22kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.4
    HagraGratuite il y a 2 mois: Curl barre droite >>>>>> Barre EZ
    (meilleure prise + plus de sensations aux biceps)
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 14kg x 10 18.5kg +3.5kg
    Over Head Press 34kg x 2 35kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 10 26.5kg +2kg
    Rowing barre 56kg x 2 57.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 6 81kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 10 23kg +2kg
    Développé couché 47kg x 2 48kg -1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 82kg x 1 82kg +0.5kg
    Back Squat 77kg x 1 77kg -1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 5 63.5kg -6kg
    Développé assis aux haltères 12kg x 8 14.5kg Ø
    Curl incliné 10kg x 8 12kg +0.5kg
    Tractions supination Ø x 6 81kg +3kg
    Développé incliné 35kg x 8 43.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0.6kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 12kg x 9 15kg +0.5kg
    Over Head Press 32kg x 4 34.5kg -2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 8 24.5kg +1.5kg
    Rowing barre 53kg x 4 57.5kg -0.5kg
    Traction pronation Ø x 4 75.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 7 21kg +1kg
    Développé couché 45kg x 4 49kg +0.5kg
    Poids de corps: 69.4kg (+0.4kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 77kg x 3 81.5kg -1.5kg
    Back Squat 74kg x 3 78kg +0.5kg
    Poids de corps: 69kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 2 mois: Apres quelques soucis de santé, on s'y remet en réapprenant tout les mouvements + modifications dans le programme
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 12kg x 8 14.5kg -8.5kg
    Dips Ø x 1 69.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 12kg x 8 14.5kg +1.5kg
    Over Head Press 32kg x 6 37kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 6 23kg -6kg
    Curl incliné 8kg x 12 11.5kg -5.5kg
    Tractions supination Ø x 5 78kg Ø
    Soulevé de terre 74kg x 5 83kg +5.5kg
    Rowing barre 50kg x 6 58kg +5.5kg
    Traction pronation Ø x 4 75.5kg +3.5kg
    Développé incliné 35kg x 7 42kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères 15kg x 10 20kg -2.5kg
    Développé couché 42kg x 6 48.5kg +3.5kg
    Back Squat 69kg x 5 77.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg Ø
    Front Squat 60kg x 8 74.5kg +4kg
    Poids de corps: 69.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 10.7
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20kg x 6 23kg -0.5kg
    Over Head Press 29kg x 5 32.5kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 6 29kg -1.5kg
    Rowing barre 47kg x 5 52.5kg -1kg
    Traction pronation Ø x 2 72kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères 20kg x 5 22.5kg +0.5kg
    Développé couché 40kg x 5 45kg -1.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 10.4
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 69kg x 5 77.5kg +3.5kg
    Back Squat 67kg x 5 75kg +1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 10kg x 10 13kg -4kg
    Développé incliné 35kg x 8 43.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg -9kg
    Front Squat 57kg x 8 70.5kg -9.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 12.8
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 30kg x 3 31.5kg +2kg
    Rowing barre 52kg x 2 53.5kg +2kg
    Traction pronation Ø x 5 70.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 8 22kg +1.5kg
    Développé couché 44kg x 3 46.5kg +1kg
    Poids de corps: 69.8kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 8.5 :
    18.6%
    13.2%
    20.3%
    31%
    14.1%
    2.8%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 10 37kg il y a 5 mois
    Curl incliné 12kg x 12 17kg il y a 7 mois
    Front Squat 60kg x 10 80kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 67.5kg x 8 83.5kg il y a 6 mois
    Back Squat 77.5kg x 7 93kg il y a 6 mois
    Traction pronation Ø x 6 81kg il y a 2 mois
    Barre au front 20.5kg x 10 27kg il y a 6 mois
    Tractions supination Ø x 7 84kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre 70kg x 15 100.5kg il y a 2 semaines
    Rowing barre 55kg x 6 63.5kg il y a 7 mois
    Over Head Press 35kg x 6 40.5kg il y a 2 semaines
    Développé incliné 40kg x 8 49.5kg il y a 1 mois
    Développé couché 47.5kg x 6 55kg il y a 6 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 8 9.5kg il y a 7 mois
    Développé couché incliné haltères 18kg x 9 23kg il y a 3 semaines
    Développé assis aux haltères 12.5kg x 12 18kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères 16kg x 8 19.5kg il y a 6 mois
    Dips Ø x 8 75.5kg il y a 3 semaines
    Pompes Ø x 15 Ø il y a 1 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Dips Ø x 17 72kg -3.5kg il y a 2 semaines
    Over Head Press 35kg x 6 40.5kg +0.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre 70kg x 15 100.5kg +10.5kg il y a 2 semaines
    Traction pronation Ø x 6 81kg Ø il y a 2 semaines
    Développé couché 45kg x 7 54kg +1.5kg il y a 2 semaines
    Rowing barre 45kg x 1 45kg -8.5kg il y a 3 semaines
    Back Squat 80kg x 1 80kg -1.5kg il y a 3 semaines
    Curl barre droite ou coudée 26kg x 8 32kg +1kg il y a 3 semaines
    Développé couché incliné haltères 18kg x 9 23kg +2.5kg il y a 3 semaines
    Développé incliné 40kg x 8 49.5kg Ø il y a 1 mois
    Barre au front 13kg x 12 18.5kg +2.5kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères 14kg x 9 18kg Ø il y a 1 mois
    Curl incliné 12kg x 8 14.5kg +0.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination Ø x 7 84kg Ø il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 57.5kg x 8 71kg -3.5kg il y a 1 mois
    Front Squat 57.5kg x 8 71kg -3.5kg il y a 1 mois
    Pompes Ø x 15 Ø Ø il y a 1 mois Ø
    Extension verticale avec haltère 2kg x 12 2.5kg -4.5kg il y a 2 mois
    Développé couché haltères 16kg x 8 19.5kg Ø il y a 6 mois
  • 0 Evolution du physique
  • HagraGratuite n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 422pts Points obtenus:
  • - Score global: 13.1 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 75 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 1 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 1 x 1pt
    - Visites effectuées: 137 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 4 x 0.5pts
  • 255/2912 Classement général (afficher ):