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Profil de HagraGratuite

  • 13.4
    Informations
  • Description:
    HagraGratuite n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 6 mois | Dernière activité il y a 5 heures
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 13.4
    - Classement: 110/172
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 350pts
    - Poids de corps: 70kg
    - Taille: 193cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de HagraGratuite :
  • 13.4
    HagraGratuite il y a 14 heures: Ca fait du bien un deload
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 2kg x 12 2.5kg -4.5kg
    Over Head Press 20kg x 5 22.5kg -12.5kg
    Curl incliné 4kg x 12 5.5kg -6.5kg
    Soulevé de terre 51kg x 5 57kg -25kg
    Rowing barre 35kg x 5 39kg -18.5kg
    Développé couché 30kg x 5 33.5kg -14.5kg
    Back Squat 49kg x 5 55kg -22kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.4
    HagraGratuite il y a 1 semaine: Curl barre droite >>>>>> Barre EZ
    (meilleure prise + plus de sensations aux biceps)
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 14kg x 10 18.5kg +3.5kg
    Over Head Press 34kg x 2 35kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 10 26.5kg +2kg
    Rowing barre 56kg x 2 57.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 6 81kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 10 23kg +2kg
    Développé couché 47kg x 2 48kg -1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 82kg x 1 82kg +0.5kg
    Back Squat 77kg x 1 77kg -1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 5 63.5kg -6kg
    Développé assis aux haltères 12kg x 8 14.5kg Ø
    Curl incliné 10kg x 8 12kg +0.5kg
    Tractions supination Ø x 6 81kg +3kg
    Développé incliné 35kg x 8 43.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0.6kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 12kg x 9 15kg +0.5kg
    Over Head Press 32kg x 4 34.5kg -2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 8 24.5kg +1.5kg
    Rowing barre 53kg x 4 57.5kg -0.5kg
    Traction pronation Ø x 4 75.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 7 21kg +1kg
    Développé couché 45kg x 4 49kg +0.5kg
    Poids de corps: 69.4kg (+0.4kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 77kg x 3 81.5kg -1.5kg
    Back Squat 74kg x 3 78kg +0.5kg
    Poids de corps: 69kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 12.4
    HagraGratuite il y a 2 semaines: Apres quelques soucis de santé, on s'y remet en réapprenant tout les mouvements + modifications dans le programme
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 12kg x 8 14.5kg -8.5kg
    Dips Ø x 1 69.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 12kg x 8 14.5kg +1.5kg
    Over Head Press 32kg x 6 37kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 6 23kg -6kg
    Curl incliné 8kg x 12 11.5kg -5.5kg
    Tractions supination Ø x 5 78kg Ø
    Soulevé de terre 74kg x 5 83kg +5.5kg
    Rowing barre 50kg x 6 58kg +5.5kg
    Traction pronation Ø x 4 75.5kg +3.5kg
    Développé incliné 35kg x 7 42kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères 15kg x 10 20kg -2.5kg
    Développé couché 42kg x 6 48.5kg +3.5kg
    Back Squat 69kg x 5 77.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg Ø
    Front Squat 60kg x 8 74.5kg +4kg
    Poids de corps: 69.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 10.7
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20kg x 6 23kg -0.5kg
    Over Head Press 29kg x 5 32.5kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 6 29kg -1.5kg
    Rowing barre 47kg x 5 52.5kg -1kg
    Traction pronation Ø x 2 72kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères 20kg x 5 22.5kg +0.5kg
    Développé couché 40kg x 5 45kg -1.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 10.4
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 69kg x 5 77.5kg +3.5kg
    Back Squat 67kg x 5 75kg +1kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 10kg x 10 13kg -4kg
    Développé incliné 35kg x 8 43.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg -9kg
    Front Squat 57kg x 8 70.5kg -9.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 12.8
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 30kg x 3 31.5kg +2kg
    Rowing barre 52kg x 2 53.5kg +2kg
    Traction pronation Ø x 5 70.5kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 8 22kg +1.5kg
    Développé couché 44kg x 3 46.5kg +1kg
    Poids de corps: 69.8kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 12.8
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 74kg x 1 74kg Ø
    Back Squat 74kg x 1 74kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.9
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20.5kg x 6 23.5kg -3kg
    Over Head Press 28kg x 3 29.5kg -5.5kg
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 4 30.5kg -4kg
    Rowing barre 49kg x 3 51.5kg -8.5kg
    Traction pronation Ø x 3 73kg -2kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 6 20.5kg Ø
    Développé couché 43kg x 3 45.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 69kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 13.9
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 70kg x 3 74kg +1kg
    Back Squat 70kg x 3 74kg +1kg
    Poids de corps: 68kg (-2kg)
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  • 13.9
    HagraGratuite il y a 2 mois: Après une blessure au futsal, je reprends enfin la muscu + j'ai commençé en parallèle la natation..; Bonne sensation et retour des courbatures ......
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 65kg x 5 73kg -14.5kg
    Back Squat 65kg x 5 73kg -12kg
    Poids de corps: 70kg (-1.1kg)
    Réagir (0)
  • 16
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 23kg x 6 26.5kg Ø
    Over Head Press 35kg x 1 35kg -0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg -2.5kg
    Rowing barre 60kg x 1 60kg Ø
    Traction pronation Ø x 3 75kg +30kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 6 20.5kg Ø
    Développé couché 50kg x 1 50kg -3kg
    Poids de corps: 71.1kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 16
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 87.5kg x 1 87.5kg -5kg
    Back Squat 85kg x 1 85kg -2kg
    Poids de corps: 70.9kg (-0.6kg)
    Réagir (0)
  • 16
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 23kg x 6 26.5kg Ø
    Over Head Press 32.5kg x 4 35.5kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 10 37kg +2.5kg
    Rowing barre 55kg x 4 60kg +1kg
    Traction pronation Ø x 3 45kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 6 20.5kg -0.5kg
    Développé couché 47.5kg x 5 53kg Ø
    Poids de corps: 71.5kg (+0.3kg)
    Réagir (0)
  • 15.5
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 82.5kg x 5 92.5kg +2.5kg
    Back Squat 80kg x 4 87kg Ø
    Poids de corps: 71.2kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 15.5
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 6kg x 8 7kg -2.5kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 8 17kg +2.5kg
    Curl incliné 14kg x 8 17kg Ø
    Développé incliné 32.5kg x 10 43kg Ø
    Poids de corps: 71.7kg (+1.1kg)
    Réagir (0)
  • 15.5
    HagraGratuite il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 23kg x 6 26.5kg -0.5kg
    Over Head Press 30kg x 6 34.5kg -2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg Ø
    Rowing barre 52.5kg x 5 59kg -2.5kg
    Traction pronation Ø x 5 46.5kg -0.5kg
    Développé couché haltères 16kg x 8 19.5kg Ø
    Développé couché 47.5kg x 5 53kg -2kg
    Poids de corps: 70.6kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 15.5
    HagraGratuite il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 85kg x 3 90kg -9kg
    Back Squat 80kg x 4 87kg -6kg
    Poids de corps: 71kg (-0.2kg)
    Réagir (0)
  • 15.5
    HagraGratuite il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20.5kg x 10 27kg +1.5kg
    Over Head Press 30kg x 8 37kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 8 34.5kg +0.5kg
    Rowing barre 55kg x 5 61.5kg Ø
    Développé couché 47.5kg x 6 55kg +1kg
    Développé couché incliné haltères 16kg x 10 21kg +1.5kg
    Traction pronation Ø x 5 47kg Ø
    Poids de corps: 71.2kg (-0.1kg)
    Réagir (0)
  • 15
    HagraGratuite il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 80kg x 8 99kg +9kg
    Back Squat 77.5kg x 7 93kg +3kg
    Poids de corps: 71.3kg (+0.1kg)
    Réagir (0)
  • 15
    HagraGratuite il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 60kg x 10 80kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 67.5kg x 8 83.5kg +3kg
    Poids de corps: 71.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15
    HagraGratuite il y a 4 mois: Cimer @Sankukai pour m'avoir fait découvrir le 5/3/1, (et pour le calculateur aussi !) J'espere que ca va nous aider à progresser !
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20.5kg x 8 25.5kg Ø
    Over Head Press 31kg x 7 37kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 25.5kg x 10 34kg +2.5kg
    Rowing barre 55kg x 5 61.5kg -2kg
    Traction pronation Ø x 7 47kg +0.5kg
    Développé couché 45kg x 7 54kg +1kg
    Développé couché incliné haltères 16kg x 8 19.5kg Ø
    Poids de corps: 71.2kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 14.8
    HagraGratuite il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 80kg x 5 90kg +39.5kg
    Back Squat 80kg x 5 90kg +42.5kg
    Poids de corps: 71.2kg (-0.9kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    HagraGratuite il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20.5kg x 8 25.5kg Ø
    Over Head Press 32.5kg x 5 36.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25.5kg x 8 31.5kg -1.5kg
    Rowing barre 55kg x 6 63.5kg +2kg
    Traction pronation Ø x 6 46.5kg +3kg
    Développé couché 47.5kg x 5 53kg +3kg
    Développé couché incliné haltères 16kg x 8 19.5kg +1kg
    Poids de corps: 72.1kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 14.2
    HagraGratuite il y a 4 mois: Petit deload au niveau des jambes (car stagnation au back squat) qui fait du bien, j’espère qu'il me sera bénéfique
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 45kg x 5 50.5kg -45kg
    Back Squat 42.5kg x 5 47.5kg -45kg
    Poids de corps: 72.5kg (+0.9kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 7 :
    21%
    9.5%
    19.9%
    28.4%
    9.2%
    12%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 10 37kg il y a 3 mois
    Curl incliné 12kg x 12 17kg il y a 5 mois
    Front Squat 60kg x 10 80kg il y a 4 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 67.5kg x 8 83.5kg il y a 4 mois
    Back Squat 77.5kg x 7 93kg il y a 4 mois
    Traction pronation Ø x 6 81kg il y a 1 semaine
    Barre au front 20.5kg x 10 27kg il y a 4 mois
    Rowing barre 55kg x 6 63.5kg il y a 4 mois
    Soulevé de terre 80kg x 8 99kg il y a 4 mois
    Tractions supination Ø x 6 81kg il y a 1 semaine
    Développé couché 47.5kg x 6 55kg il y a 4 mois
    Extension verticale avec haltère 8kg x 8 9.5kg il y a 4 mois
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 10 23kg il y a 1 semaine
    Over Head Press 31kg x 7 37kg il y a 4 mois
    Développé incliné 35kg x 8 43.5kg il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères 14kg x 8 17kg il y a 3 mois
    Développé couché haltères 16kg x 8 19.5kg il y a 3 mois
    Dips Ø x 1 69.5kg il y a 2 semaines
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné 4kg x 12 5.5kg -6.5kg il y a 14 heures
    Soulevé de terre 51kg x 5 57kg -25kg il y a 14 heures
    Rowing barre 35kg x 5 39kg -18.5kg il y a 14 heures
    Développé couché 30kg x 5 33.5kg -14.5kg il y a 14 heures
    Back Squat 49kg x 5 55kg -22kg il y a 14 heures
    Extension verticale avec haltère 2kg x 12 2.5kg -4.5kg il y a 14 heures
    Over Head Press 20kg x 5 22.5kg -12.5kg il y a 14 heures
    Traction pronation Ø x 6 81kg +5.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 10 23kg +2kg il y a 1 semaine
    Barre au front 14kg x 10 18.5kg +3.5kg il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 10 26.5kg +2kg il y a 1 semaine
    Dips Ø x 5 63.5kg -6kg il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères 12kg x 8 14.5kg Ø il y a 1 semaine
    Tractions supination Ø x 6 81kg +3kg il y a 1 semaine
    Développé incliné 35kg x 8 43.5kg +1.5kg il y a 1 semaine
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg Ø il y a 2 semaines
    Front Squat 60kg x 8 74.5kg +4kg il y a 2 semaines
    Développé couché haltères 16kg x 8 19.5kg Ø il y a 3 mois
  • 0 Evolution du physique
  • HagraGratuite n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 350pts Points obtenus:
  • - Score global: 13.4 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 57 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 1 x 1pt
    - Visites effectuées: 99 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 4 x 0.5pts
  • 405/2737 Classement général (afficher ):