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39.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x8 | 40kg | 49.5kg | -2kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 40kg | 53kg | +2kg | ||
| Over Head Press | x12 | 50kg | 72kg | Ø | ||
| Développé couché | x11 | 64kg | 88.5kg | +2kg |
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