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16.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x8 | 24kg | 29.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x5 | 70kg | 78.5kg | Ø | ||
| Traction pronation | x9 | Ø | 102.5kg | Ø | ||
| Dips | x12 | Ø | 106.5kg | Ø |
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