Fermer X

25.2
Alkin Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 29kg 38.5kg +8kg
Rowing barre x10 64kg 85kg +40kg
Tractions supination x11 Ø 97kg Ø
Back Squat x8 88kg 109kg +42kg
Traction pronation x9 Ø 90kg Ø
Curl incliné x8 13kg 16kg +1.5kg
Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 76kg 94kg +37kg
Développé couché x6 62kg 72kg +15kg
Développé assis aux haltères x8 19kg 23.5kg Ø
Développé couché haltères x10 24kg 32kg Ø
Dips x12 Ø 100.5kg Ø
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg (-10kg)
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