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6.3
Nypos Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing menton x12 30kg 43kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 15kg 21.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 7.5kg 10.5kg Ø
Tractions supination x10 + 6kg 81kg +3.5kg
Curl marteau x36 7.5kg 10.5kg Ø
Développé assis aux haltères x36 7.5kg 10.5kg -3.5kg
Développé couché incliné haltères x36 7.5kg 10.5kg +3.5kg
Poids de corps: 55kg (+1kg)
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