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14.9
Walentin Certifié il y a 4 ans: Dev couché orise serré superset avec pompes sur banc 3x10
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x9 22.5kg 28.5kg +2kg
Développé couché prise serrée x9 45kg 57.5kg +4.5kg
Back Squat x10 55kg 73kg +5kg
Rowing barre x10 40kg 53kg -1.5kg
Over Head Press x10 22.5kg 30kg -3kg
Poids de corps: 62kg (+0kg)
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