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     MoudjitabaChakir
  • Description:
    MoudjitabaChakir n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 2 mois | Dernière activité il y a 48 minutes
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 0
    - PDC +2
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 60pts
    - Poids de corps: 84kg
    - Taille: 182cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de MoudjitabaChakir :
  • 0
    MoudjitabaChakir Certifié il y a 48 minutes:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x11 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    MoudjitabaChakir Certifié il y a 15 heures: Utilisations :
    Jawliner 15 min (pour la mâchoire)
    Handgrips 3×11 (pour la poigne)

    + Ajout de 4 exos supplémentaire tout a été fait avec une haltère de 4.5 kg.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x11 4.5kg 6kg Ø
    Développé assis aux haltères x11 4.5kg 6kg Ø
    Curl marteau x11 4.5kg 6kg Ø
    Rowing barre x11 4.5kg 6kg Ø
    Développé couché haltères x11 4.5kg 6kg Ø
    Front Squat x11 4.5kg 6kg Ø
    Pompes x11 Ø Ø +1 Ø
    Gainage 30s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    MoudjitabaChakir Certifié il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x10 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    MoudjitabaChakir Certifié il y a 2 jours: Utilisations :
    Jawliner 15 min (mâchoire)
    Handgrips 3×10 (poigne)
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x10 4.5kg 6kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 4.5kg 6kg Ø
    Curl marteau x10 4.5kg 6kg Ø
    Rowing barre x10 4.5kg 6kg Ø
    Développé couché haltères x10 4.5kg 6kg Ø
    Front Squat x10 4.5kg 6kg Ø
    Pompes x10 Ø Ø Ø Ø
    Gainage 30s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    MoudjitabaChakir Certifié il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x10 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 84kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 37.3 Cette valeur indique l'équilibre et doit être la plus proche de 0. :
    0%
    0%
    0%
    0%
    0%
    100%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x11 4.5kg 6kg il y a 15 heures
    Développé assis aux haltères x11 4.5kg 6kg il y a 15 heures
    Curl marteau x11 4.5kg 6kg il y a 15 heures
    Rowing barre x11 4.5kg 6kg il y a 15 heures
    Développé couché haltères x11 4.5kg 6kg il y a 15 heures
    Front Squat x11 4.5kg 6kg il y a 15 heures
    Gainage 30s Ø Ø il y a 15 heures Ø
    Pompes x11 Ø Ø il y a 48 minutes Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x10 4.5kg 6kg il y a 2 jours
    Développé assis aux haltères x10 4.5kg 6kg il y a 2 jours
    Curl marteau x10 4.5kg 6kg il y a 2 jours
    Rowing barre x10 4.5kg 6kg il y a 2 jours
    Développé couché haltères x10 4.5kg 6kg il y a 2 jours
    Front Squat x10 4.5kg 6kg il y a 2 jours
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Pompes x11 Ø Ø Ø il y a 48 minutes Ø
    Extension verticale avec haltère x11 4.5kg 6kg Ø il y a 15 heures
    Développé assis aux haltères x11 4.5kg 6kg Ø il y a 15 heures
    Curl marteau x11 4.5kg 6kg Ø il y a 15 heures
    Rowing barre x11 4.5kg 6kg Ø il y a 15 heures
    Développé couché haltères x11 4.5kg 6kg Ø il y a 15 heures
    Front Squat x11 4.5kg 6kg Ø il y a 15 heures
    Gainage 30s Ø Ø Ø il y a 15 heures Ø
  • 0 Evolution du physique
  • MoudjitabaChakir n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 60pts Badges
  • 0
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    15
    0
    0
    0
    0
    5
    0
    69
  • 8070/8232 Classement général (afficher ):