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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 17.1
    Loïc1 Certifié il y a 40 minutes:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x1 93kg 93kg Ø
    Curl marteau x1 17kg 17kg Ø
    Traction pronation x5 + 10kg 84kg Ø
    Développé couché haltères x13 24kg 34.5kg Ø
    Over Head Press x1 40kg 40kg Ø
    Back Squat x1 70kg 70kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 45.1
    kebabiceps Certifié il y a 14 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x8 44kg 54.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg -11kg
    Curl marteau x8 22kg 27kg -4.5kg
    Back Squat x8 90kg 111.5kg Ø
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.1
    Kryptoss Certifié il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x2 85kg 87kg -9kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.6
    Horny1 Certifié il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x30 20kg 28.5kg Ø
    Développé couché x30 50kg 72kg Ø
    Développé couché incliné haltères x50 20kg 28.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x20 14kg 20kg Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 10.4
    Oscar2002 Certifié il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x9 81kg 104kg Ø
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.9
    Lucas2 Certifié il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 100kg 100kg Ø
    Poids de corps: 76.9kg
    Réagir (0)
  • 32
    roooobertoooo Certifié il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x9 26kg 33kg +4kg
    Poids de corps: 79.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 57.9
    AngelBody Certifié il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x12 34kg 49kg +4kg
    Soulevé de terre x1 205kg 205kg +7.5kg
    Développé couché prise serrée x8 92.5kg 114.5kg Ø
    Back Squat x1 172.5kg 172.5kg +8kg
    Développé couché x1 120kg 120kg -6.5kg
    Curl marteau x20 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39.6
    Cocabienfrais Certifié il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 90kg 120kg Ø
    Barre au front x9 40kg 51kg Ø
    Traction pronation x15 Ø 112kg Ø
    Back Squat x10 110kg 146.5kg Ø
    Curl incliné x10 18kg 24kg Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 50.4
    Yepaah Certifié il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x10 24kg 32kg Ø
    Traction pronation x7 + 26kg 115kg Ø
    Tractions supination x7 + 26kg 115kg Ø
    Rowing barre x10 80kg 106.5kg Ø
    Curl marteau x8 24kg 29.5kg Ø
    Curl incliné x5 22kg 24.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 35kg 46.5kg Ø
    Dips x18 + 16kg 123.5kg Ø
    Développé couché x6 77.5kg 90kg Ø
    Back Squat x7 100kg 120kg Ø
    Développé incliné x7 65kg 78kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg Ø
    Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • 35.9
    STAUB Certifié il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x20 Ø 115kg Ø
    Tractions supination x16 Ø 115kg Ø
    Développé assis aux haltères x7 27kg 32kg Ø
    Développé couché haltères x5 42kg 47kg Ø
    Curl incliné x7 17kg 20kg Ø
    Développé couché incliné haltères x5 37kg 41.5kg Ø
    Curl marteau x10 17kg 22.5kg Ø
    Dips x10 Ø 106.5kg Ø
    Front Squat x10 42kg 56kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 5.4
    Zay Certifié il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x15 12kg 17kg Ø
    Traction pronation x25 + 0.1kg 76.5kg Ø
    Tractions supination x30 + 0.1kg 76.5kg Ø
    Dips x35 + 0.1kg 76.5kg Ø
    Poids de corps: 53kg
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn Certifié il y a 4 jours: -Pompes devant-derrière
    -Rowing bucheron (10kg) : 3*15
    -Elevations latérales (10kg) : 4*18
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.4
    Hugo1 Certifié il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x1 125kg 125kg Ø
    Curl marteau x14 19kg 27kg Ø
    Développé couché x12 68kg 98kg Ø
    Traction pronation x21 Ø 93.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 39.8
    Vander Certifié il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x6 90kg 104.5kg Ø
    Soulevé de terre x6 140kg 162.5kg Ø
    Barre au front x15 30kg 43kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères x8 38kg 47kg Ø
    Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
    Curl marteau x15 16kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 26kg 34.5kg Ø
    Back Squat x6 90kg 104.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x6 80kg 92.5kg Ø
    Poids de corps: 72.5kg
    Réagir (0)
  • 20.4
    Ianis5733 Certifié il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x11 85kg 117.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 106kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9
    clement1 Certifié il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x6 90kg 104.5kg Ø
    Poids de corps: 92kg
    Réagir (0)
  • 45.1
    Martingale Certifié il y a 6 jours: SDT jambes tendus = RDL ici
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x15 14kg 20kg Ø
    Développé couché x7 90kg 108kg -5kg
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg +1.5kg
    Barre au front x15 30kg 43kg -7kg
    Back Squat x7 100kg 120kg +5kg
    Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
    Curl incliné x12 12kg 17kg +0.5kg
    Curl marteau x14 14kg 20kg -2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 70kg 100.5kg +20.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 41.3
    Emilien Certifié il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x12 Ø 144kg Ø
    Soulevé de terre x1 200kg 200kg +9kg
    Over Head Press x1 72kg 72kg +4.5kg
    Curl marteau x10 22.5kg 30kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
    Back Squat x1 130kg 130kg +6.5kg
    Développé couché haltères x6 32.5kg 37.5kg Ø
    Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.8
    kck70780 Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x8 96.6kg 119.5kg Ø
    Traction pronation x9 + 10kg 92.5kg Ø
    Curl incliné x12 12kg 17kg Ø
    Tractions supination x8 + 10kg 89kg Ø
    Développé couché incliné haltères x11 22kg 30.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x9 18kg 23kg Ø
    Développé couché haltères x11 22kg 30.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg
    Réagir (0)
  • 22.2
    enzobkf Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x16 Ø 129.5kg +8.5kg
    Soulevé de terre x1 180kg 180kg Ø
    Développé couché x11 60kg 83kg -12kg
    Front Squat x12 60kg 86kg -24kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 78.6
    BrandonVX Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x1 270kg 270kg +26.5kg
    Développé couché x1 180kg 180kg +10kg
    Développé couché prise serrée x10 115kg 153kg +13kg
    Back Squat x1 230kg 230kg +25kg
    Développé assis aux haltères x10 34kg 45kg -1.5kg
    Tractions supination x10 + 20kg 114.5kg Ø
    Pompes x80 Ø Ø +10 Ø
    Poids de corps: 65.9kg (+0.6kg)
    Réagir (0)
  • 90.4
    Cafeole Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x26 33.5kg 48kg +3.5kg
    Curl marteau x17 26kg 37.5kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.7
    zerotout Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 8@88
    - Série #2: 10@78
    - Série #3: 10@78
    - Série #4: 10@78
    		 x8 88kg 109kg +8.5kg
    Traction pronation
    - Série #1: 4@10
    - Série #2: 4@10
    - Série #3: 4@10
    - Série #4: 4@10
    		 x4 + 10kg 109kg Ø
    Dips
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    		 x10 + 10kg 133kg +3.5kg
    Curl incliné
    - Série #1: 13@14
    - Série #2: 13@14
    - Série #3: 13@14
    - Série #4: 13@14
    		 x13 14kg 20kg +6kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 45.1
    kebabiceps Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x12 100kg 144kg +26kg
    Développé couché haltères x8 44kg 54.5kg +2kg
    Back Squat x8 90kg 111.5kg +5kg
    Poids de corps: 67kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 43.2
    Raphael1 Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x19 Ø 129.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 140kg 186.5kg Ø
    Développé couché x10 100kg 133kg Ø
    Back Squat x10 120kg 160kg Ø
    Développé couché incliné haltères x8 40kg 49.5kg Ø
    Dips x40 Ø 129.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg
    Réagir (0)
  • 23.3
    Eddy Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 110kg 110kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x1 50kg 50kg Ø
    Over Head Press x1 65kg 65kg Ø
    Poids de corps: 75kg
    Réagir (0)
  • 22.4
    Stephane1 Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 10@18
    - Série #4: 10@18
    		 x10 18kg 24kg Ø
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@100
    - Série #2: 10@100
    - Série #3: 10@100
    - Série #4: 10@100
    		 x10 100kg 133kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    - Série #4: 10@80
    		 x10 80kg 106.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 12@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@24
    		 x12 24kg 34.5kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 10@45
    - Série #2: 10@45
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 10@45
    		 x10 45kg 60kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    		 x10 20kg 26.5kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    		 x10 40kg 53kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    		 x10 12kg 16kg Ø
    Poids de corps: 93kg
    Réagir (0)
  • 21.5
    Toshiro Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x7 35kg 42kg Ø
    Rowing barre x12 60kg 86kg Ø
    Curl marteau x12 14kg 20kg Ø
    Développé couché x8 60kg 74.5kg Ø
    Poids de corps: 95kg
    Réagir (0)
  • 8.5
    Kaiser2 Certifié il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x7 25kg 30kg Ø
    Curl incliné x5 12kg 13.5kg Ø
    Curl marteau x5 14kg 15.5kg Ø
    Développé couché x4 60kg 65.5kg Ø
    Tractions supination x4 + 1kg 81.5kg Ø
    Traction pronation x1 + 1kg 75kg Ø
    Développé couché haltères x2 24kg 24.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x7 18kg 21.5kg Ø
    Dips x4 Ø 80.5kg Ø
    Barre au front x5 10kg 11kg Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • 154 Classement
  • Classement par record
  • : BrandonVX Certifié (78.6 | Spartiate)
  • : alainconnu Certifié (59.5 | Alpha)
  • : AngelBody Certifié (57.9 | Alpha)
  • 4ème : So62por Certifié (55.6 | Alpha)
  • 5ème : DrKamiya Certifié (54.6 | Enorme et sec)
  • 6ème : Axel Certifié (53.8 | Enorme et sec)
  • 7ème : Airshow Certifié (52.4 | Enorme et sec)
  • 8ème : Bradd Certifié (51.6 | Enorme et sec)
  • 9ème : Yepaah Certifié (50.4 | Enorme et sec)
  • 10ème : Sanchiz Certifié (50.1 | Enorme et sec)
  • 11ème : Shinoa Certifié (49.6 | Confirmé)
  • 12ème : Oni Certifié (48.6 | Confirmé)
  • 13ème : moha3001 Certifié (48.2 | Confirmé)
  • 14ème : Gstar Certifié (47.1 | Confirmé)
  • 15ème : Quentin1 Certifié (46.6 | Confirmé)
  • 16ème : Jerome2 Certifié (45.5 | Confirmé)
  • 17ème : Dylan2 Certifié (45.5 | Confirmé)
  • 18ème : Hhhhh Certifié (45.3 | Confirmé)
  • 19ème : kebabiceps Certifié (45.1 | Confirmé)
  • 20ème : Martingale Certifié (45.1 | Confirmé)
  • 21ème : Daneel Certifié (44.6 | Solide)
  • 22ème : Babas31 Certifié (44.5 | Solide)
  • 23ème : Jordan1 Certifié (44.4 | Solide)
  • 24ème : Julien1 Certifié (43.5 | Solide)
  • 25ème : Raphael1 Certifié (43.2 | Solide)
  • 26ème : onizuka Certifié (42.5 | Solide)
  • 27ème : Diabl Certifié (42.5 | Solide)
  • 28ème : Nicolas2 Certifié (42.4 | Solide)
  • 29ème : AideSoutien Certifié (42 | Solide)
  • 30ème : top69 Certifié (41.7 | Solide)
  • 31ème : Emilien Certifié (41.3 | Solide)
  • 32ème : zombie Certifié (41 | Solide)
  • 33ème : wallah Certifié (40.5 | Solide)
  • 34ème : Vander Certifié (39.8 | Avancé)
  • 35ème : Cocabienfrais Certifié (39.6 | Avancé)
  • 36ème : lio Certifié (39.5 | Avancé)
  • 37ème : McFart Certifié (39.3 | Avancé)
  • 38ème : B Certifié (39.2 | Avancé)
  • 39ème : Ben Certifié (39.2 | Avancé)
  • 40ème : maxime1 Certifié (38.8 | Avancé)
  • 41ème : TREYARD Certifié (38.8 | Avancé)
  • 42ème : Gregory Certifié (38.6 | Avancé)
  • 43ème : Skym Certifié (37.7 | Avancé)
  • 44ème : Aubin Certifié (37.7 | Avancé)
  • 45ème : Jfos Certifié (36.6 | Avancé)
  • 46ème : nathlastreet Certifié (36.4 | Avancé)
  • 47ème : Axel1 Certifié (36 | Avancé)
  • 48ème : STAUB Certifié (35.9 | Avancé)
  • 49ème : chiendlakas Certifié (35.8 | Avancé)
  • 50ème : Jonathan3 Certifié (34.8 | Musclay)
  • 51ème : Aurelien85 Certifié (34.2 | Musclay)
  • 52ème : zerotout Certifié (33.7 | Musclay)
  • 53ème : Beni Certifié (33.7 | Musclay)
  • 54ème : roooobertoooo Certifié (32 | Musclay)
  • 55ème : jimmy1 Certifié (31.3 | Musclay)
  • 56ème : nico1 Certifié (31 | Musclay)
  • 57ème : Incognito Certifié (30.6 | Musclay)
  • 58ème : FrenchKaiser Certifié (30.2 | Musclay)
  • 59ème : Thomas1 Certifié (29.8 | Intermédiaire)
  • 60ème : Hugo1 Certifié (29.4 | Intermédiaire)
  • 61ème : Eleven Certifié (29.1 | Intermédiaire)
  • 62ème : denys Certifié (28.6 | Intermédiaire)
  • 63ème : John1 Certifié (28.5 | Intermédiaire)
  • 64ème : Theo1 Certifié (28.2 | Intermédiaire)
  • 65ème : micka1 Certifié (28.2 | Intermédiaire)
  • 66ème : azaze Certifié (28 | Intermédiaire)
  • 67ème : Fromnoobtopro Certifié (27.7 | Intermédiaire)
  • 68ème : Babila Certifié (27.6 | Intermédiaire)
  • 69ème : Jacques1 Certifié (27.2 | Intermédiaire)
  • 70ème : Edouard Certifié (26.4 | Intermédiaire)
  • 71ème : Omagad Certifié (25.6 | Intermédiaire)
  • 72ème : Patrick Certifié (25.6 | Intermédiaire)
  • 73ème : Charles1 Certifié (25.2 | Intermédiaire)
  • 74ème : Virgil Certifié (25.1 | Intermédiaire)
  • 75ème : specialepisode Certifié (25 | Deter)
  • 76ème : wildo Certifié (24.6 | Deter)
  • 77ème : spidermike746 Certifié (24.5 | Deter)
  • 78ème : GoNuscu Certifié (24 | Deter)
  • 79ème : A Certifié (23.5 | Deter)
  • 80ème : Eddy Certifié (23.3 | Deter)
  • 81ème : Quentin2 Certifié (23 | Deter)
  • 82ème : smeyichou Certifié (23 | Deter)
  • 83ème : Stephane1 Certifié (22.4 | Deter)
  • 84ème : enzobkf Certifié (22.2 | Deter)
  • 85ème : Kévin1 Certifié (21.8 | Deter)
  • 86ème : Theo2 Certifié (21.6 | Deter)
  • 87ème : Toshiro Certifié (21.5 | Deter)
  • 88ème : Thomas2 Certifié (21.5 | Deter)
  • 89ème : Athina Certifié (20.9 | Deter)
  • 90ème : Lapava Certifié (20.9 | Deter)
  • 91ème : dsqd Certifié (20.7 | Deter)
  • 92ème : Mathi Certifié (20.6 | Deter)
  • 93ème : Laura Certifié (20.6 | Deter)
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  • 95ème : Ianis5733 Certifié (20.4 | Deter)
  • 96ème : Faustinator Certifié (20.3 | Deter)
  • 97ème : Merci Certifié (20.3 | Deter)
  • 98ème : Zkbdksdh Certifié (20.2 | Deter)
  • 99ème : Vinc Certifié (20.1 | Deter)
  • 100ème : Bryan1 Certifié (20 | Deter)