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  • 9.7
     Sterben
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 9.7
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 674pts
    - Poids de corps: 65kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Sterben :
  • 9.7
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 10kg 14kg -1.5kg
    Soulevé de terre x 10 80kg 106.5kg +34.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 80.5kg +4kg
    Dips x 10 + 10kg 100kg -0.5kg
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 21.4
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x 12 38kg 54.5kg +10.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 15kg 18.5kg +2kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.6
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 6 60kg 69.5kg -2.5kg
    Dips x 12 + 5kg 100.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.6
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 12.5kg 15.5kg +1.5kg
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Curl marteau x 10 10kg 13kg -1.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.8
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 50kg 72kg +5.5kg
    Dips x 10 + 5kg 93kg -0.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.1
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 23kg 28.5kg +3kg
    Curl incliné x 12 10kg 14kg +1kg
    Développé couché x 8 50kg 62kg +2kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 18.1
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 17.9
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x 6 38kg 44kg +4kg
    Développé assis aux haltères x 10 12.5kg 16.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 17.2
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Dips x 14 Ø 93.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 16.7
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 10kg 13kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 18kg 25.5kg +1.5kg
    Développé couché x 7 50kg 60kg -2kg
    Poids de corps: 65kg (+1kg)
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  • 16.7
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 50kg 72kg Ø
    Back Squat x 10 60kg 80kg +5.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 16
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 60kg 74.5kg Ø
    Soulevé de terre x 12 50kg 72kg +5.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 16
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 10kg 12kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 18kg 24kg +1kg
    Rowing barre x 8 50kg 62kg +4.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 15.8
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 50kg 62kg +4.5kg
    Rowing menton x 12 28kg 40kg +3kg
    Dips x 12 Ø 93.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 14.8
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 7 10kg 12kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 9 18kg 23kg Ø
    Rowing barre x 12 40kg 57.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 14.8
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 40kg 57.5kg +4.5kg
    Barre au front x 10 18kg 24kg Ø
    Rowing menton x 10 28kg 37kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 12.8
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 60kg 74.5kg +12.5kg
    Soulevé de terre x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 11.7
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 6 12.5kg 14.5kg +0.5kg
    Curl incliné x 7 10kg 12kg -2.5kg
    Rowing barre x 10 40kg 53kg +10kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 11.7
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 8 12.5kg 15.5kg Ø
    Développé couché x 10 40kg 53kg +3.5kg
    Développé couché haltères x 10 17.5kg 23kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg +1kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 11
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 50kg 62kg Ø
    Soulevé de terre x 8 50kg 62kg Ø
    Poids de corps: 64kg (-56kg)
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  • 10.9
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 6 12.5kg 14.5kg Ø
    Rowing barre x 12 30kg 43kg Ø
    Poids de corps: 120kg (+55.8kg)
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  • 9.8
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 8 12.5kg 15.5kg +1.5kg
    Développé couché x 8 40kg 49.5kg Ø
    Développé couché haltères x 8 17.5kg 21.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 64.2kg (+0.2kg)
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  • 8.5
    Sterben il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø
    Traction pronation x 7 Ø 76.5kg Ø
    Développé couché haltères x 12 16kg 23kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 64kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 8 12.5kg 15.5kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 12 38kg 54.5kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 8 12.5kg 15.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 23kg 28.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 50kg 72kg il y a 2 ans
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 10 80kg 106.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 6 12.5kg 14.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 8 Ø 80.5kg il y a 2 ans
    Dips x 12 + 5kg 100.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 10 18kg 24kg il y a 2 ans
    Back Squat x 10 60kg 80kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 8 15kg 18.5kg il y a 2 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné x 12 10kg 14kg -1.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 10 80kg 106.5kg +34.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 8 Ø 80.5kg +4kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg +3.5kg il y a 2 ans
    Dips x 10 + 10kg 100kg -0.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 8 15kg 18.5kg +2kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 12 38kg 54.5kg +10.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 6 60kg 69.5kg -2.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 10 10kg 13kg -1.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg +4.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 23kg 28.5kg +3kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg +2.5kg il y a 2 ans
    Back Squat x 10 60kg 80kg +5.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 10 18kg 24kg Ø il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 8 12.5kg 15.5kg Ø il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Sterben n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 674pts Badges
  • 10
    0
    29
    0
    2
    0
    0
    23
    0
    1051
  • 3972/7777 Classement général (afficher ):
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