Fermer X
87.3
Smallcalves Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x1 270kg 270kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 220kg 273kg Ø
Développé couché prise serrée x1 170kg 170kg +10kg
Soulevé de terre x1 290kg 290kg Ø
Traction pronation x3 + 60kg 165kg +27kg
Développé couché x1 180kg 180kg Ø
Dips x2 + 80kg 181kg +3.5kg
Développé couché incliné haltères x12 50kg 72kg Ø
Rowing barre x2 140kg 144kg -4kg
Développé couché haltères x8 60kg 74.5kg +2.5kg
Curl barre droite ou coudée x1 70kg 70kg +0.5kg
Curl marteau x10 30kg 40kg +3kg
Développé assis aux haltères x8 36kg 44.5kg -2kg
Curl incliné x12 22kg 31.5kg +4.5kg
Over Head Press x1 85kg 85kg -5kg
Poids de corps: 96kg (+3kg)
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