Fermer X
53.9
Zazah Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x6 105kg 122kg +6kg
Dips x10 + 50kg 153kg Ø
Développé couché x10 100kg 133kg +9.5kg
Développé incliné x6 100kg 116kg Ø
Développé assis aux haltères x12 30kg 43kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 45kg 60kg Ø
Soulevé de terre x10 140kg 186.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 37.5kg 54kg Ø
Over Head Press x8 60kg 74.5kg Ø
Rowing barre x10 80kg 106.5kg +2kg
Tractions supination x10 + 20kg 113kg Ø
Traction pronation x8 + 20kg 105.5kg Ø
Développé couché haltères x8 42kg 52kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Back Squat x3 110kg 116.5kg -7.5kg
Curl incliné x12 10kg 14kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x80 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg (+0kg)
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