Fermer X

22.7
Nypos Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 37.5kg 50kg +3.5kg
Extension verticale avec haltère x5 15kg 16.5kg Ø
Curl marteau x16 15kg 21.5kg Ø
Rowing menton x12 40kg 57.5kg +4.5kg
Développé couché haltères x12 20kg 28.5kg +2kg
Rowing barre x12 40kg 57.5kg +3.5kg
Dips x25 Ø 90.5kg +1kg
Front Squat x10 40kg 53kg Ø
Développé couché incliné haltères x7 15kg 18kg +7.5kg
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 63kg (+0.8kg)
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