Fermer X
37.8
Crixus Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 20kg 120kg +11kg
Développé couché prise serrée x12 65kg 93.5kg +7.5kg
Curl incliné x10 18kg 24kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x12 33kg 47.5kg Ø
Développé couché x10 70kg 93kg -0.5kg
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg -1kg
Dips x10 + 20kg 120kg +3.5kg
Rowing barre x12 60kg 86kg Ø
Back Squat x12 75kg 108kg +28kg
Over Head Press x12 35kg 50kg +6.5kg
Soulevé de terre x10 70kg 93kg +13kg
Poids de corps: 70kg (-11kg)
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