Fermer X
22.2
CraniT Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 + 3kg 101kg +7kg
Curl barre droite ou coudée x12 27kg 38.5kg -4.5kg
Curl incliné x12 12kg 17kg -1.5kg
Barre au front x12 23kg 33kg -5.5kg
Curl marteau x12 12kg 17kg -33kg
Développé couché haltères x12 25kg 36kg +4.5kg
Développé assis aux haltères x10 18kg 24kg -7.5kg
Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg +2kg
Over Head Press x12 27kg 38.5kg Ø
Développé incliné x10 35kg 46.5kg +8kg
Soulevé de terre x8 70kg 86.5kg Ø
Back Squat x12 47kg 67.5kg -5.5kg
Poids de corps: 78.5kg (+1.9kg)
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