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  • 45.3
     CraniT
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 3 mois
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 45.3
    - Classement: Non classé
    - PDC -9
    - Age: 23ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1121pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 185cm - mensurations
    - Body-fat: 11%
    - Rythme cardiaque: 77 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de CraniT :
  • 45.3
    CraniT il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 25kg 145.5kg +13kg
    Développé couché prise serrée x 12 70kg 100.5kg +13kg
    Over Head Press x 3 70kg 74kg +15kg
    Curl barre droite ou coudée x 3 49kg 51.5kg +7kg
    Back Squat x 12 100kg 144kg +12.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 27kg 36kg Ø
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +36kg
    Développé couché incliné haltères x 10 35kg 46.5kg +3.5kg
    Développé couché haltères x 10 35kg 46.5kg +8kg
    Rowing à la barre T x 12 40kg 57.5kg +6kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 43.9
    CraniT il y a 8 mois: Progress après ma sèche
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg +7.5kg
    Traction pronation x 15 + 1kg 110.5kg +9.5kg
    Dips x 12 + 16kg 132.5kg +7.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg +4.5kg
    Développé incliné x 12 65kg 93.5kg +3kg
    Tractions supination x 15 + 1kg 110.5kg +11kg
    Développé couché x 1 102kg 102kg -3.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 61kg 87.5kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 31kg 44.5kg +4.5kg
    Back Squat x 8 106kg 131.5kg +38.5kg
    Curl incliné x 10 16kg 21kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 18 30kg 43kg +11.5kg
    Curl marteau x 12 16kg 23kg Ø
    Over Head Press x 3 56kg 59kg +3kg
    Rowing à la barre T x 12 36kg 51.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (-6.8kg)
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  • 34.4
    CraniT il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 7 88kg 105.5kg -8kg
    Développé incliné x 12 63kg 90.5kg +17kg
    Développé couché prise serrée x 12 56kg 80.5kg +7kg
    Curl incliné x 12 14kg 20kg -3kg
    Développé assis aux haltères x 12 22kg 31.5kg Ø
    Barre au front x 15 27kg 38.5kg +7kg
    Soulevé de terre x 6 115kg 133.5kg +6kg
    Over Head Press x 10 42kg 56kg -4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 15 60kg 86kg +41.5kg
    Back Squat x 5 83kg 93kg -7.5kg
    Rowing barre x 15 45kg 64.5kg -7.5kg
    Poids de corps: 82.8kg (+0kg)
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  • 34
    CraniT il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 79kg 113.5kg +13kg
    Développé couché prise serrée x 12 51kg 73.5kg +13kg
    Développé incliné x 12 51kg 73.5kg -7.5kg
    Soulevé de terre x 8 103kg 127.5kg +2.5kg
    Barre au front x 12 22kg 31.5kg +14.5kg
    Rowing barre x 12 50kg 72kg +12kg
    Poids de corps: 82.8kg (+0.8kg)
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  • 32.4
    CraniT il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 16kg 23kg +4.5kg
    Développé couché x 15 70kg 100.5kg +26kg
    Dips x 12 + 5kg 125kg +8.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 22kg 31.5kg +3kg
    Développé incliné x 10 61kg 81kg +19.5kg
    Over Head Press x 12 42kg 60.5kg +17.5kg
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +6kg
    Extension verticale avec haltère x 12 11kg 15.5kg Ø
    Soulevé de terre x 8 101kg 125kg +33.5kg
    Back Squat x 12 70kg 100.5kg +33kg
    Développé couché prise serrée x 16 42kg 60.5kg +14kg
    Barre au front x 12 12kg 17kg -16kg
    Poids de corps: 82kg (+3kg)
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  • 17.3
    CraniT il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 15 27kg 38.5kg Ø
    Curl incliné x 12 13kg 18.5kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg +4.5kg
    Développé couché haltères x 12 27kg 38.5kg +2.5kg
    Développé couché x 12 52kg 74.5kg +12.5kg
    Curl marteau x 15 12kg 17kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 22kg 31.5kg +3kg
    Développé incliné x 12 43kg 61.5kg +15kg
    Over Head Press x 12 30kg 43kg +4.5kg
    Soulevé de terre x 8 74kg 91.5kg +5kg
    Développé couché prise serrée x 10 35kg 46.5kg +4.5kg
    Back Squat x 12 47kg 67.5kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0.5kg)
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  • 22.2
    CraniT il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 3kg 101kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 27kg 38.5kg -4.5kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg -1.5kg
    Barre au front x 12 23kg 33kg -5.5kg
    Curl marteau x 12 12kg 17kg -33kg
    Développé couché haltères x 12 25kg 36kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg -7.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg +2kg
    Over Head Press x 12 27kg 38.5kg Ø
    Développé incliné x 10 35kg 46.5kg +8kg
    Soulevé de terre x 8 70kg 86.5kg Ø
    Back Squat x 12 47kg 67.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 78.5kg (+1.9kg)
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  • 32.7
    CraniT il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg Ø
    Soulevé de terre x 8 70kg 86.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 76.6kg (+0kg)
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  • 32.7
    CraniT il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 55kg 73kg +11kg
    Poids de corps: 76.6kg (+0kg)
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  • 31.8
    CraniT il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 35kg 50kg +28.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +6kg
    Développé assis aux haltères x 12 22kg 31.5kg +2kg
    Curl incliné x 12 13kg 18.5kg -1.5kg
    Traction pronation x 5 + 7kg 94kg +2.5kg
    Rowing menton x 10 38kg 50.5kg +20kg
    Développé couché haltères x 20 22kg 31.5kg +4.5kg
    Soulevé de terre x 8 63kg 78kg +3.5kg
    Poids de corps: 76.6kg (+0kg)
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  • 23.3
    CraniT il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 9 23kg 29.5kg -2kg
    Traction pronation x 5 + 5kg 91.5kg +3.5kg
    Rowing menton x 10 23kg 30.5kg -14kg
    Poids de corps: 76.6kg (+0kg)
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  • 22.7
    CraniT il y a 3 ans: Pas mal de temps que je m'étais pas mis a jour voila
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 15kg 20kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 22kg 31.5kg +10kg
    Barre au front x 8 31kg 38.5kg +7kg
    Extension verticale avec haltère x 12 11kg 15.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg +5.5kg
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg +1.5kg
    Développé couché x 8 50kg 62kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Rowing barre x 10 45kg 60kg -4.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 34kg 42kg +10.5kg
    Soulevé de terre x 10 56kg 74.5kg +10kg
    Back Squat x 8 50kg 62kg +2kg
    Poids de corps: 76.6kg (+0.6kg)
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  • 18.6
    CraniT il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 11kg 15.5kg Ø
    Tractions supination x 6 + 10kg 99.5kg Ø
    Dips x 12 + 5kg 116.5kg Ø
    Curl marteau x 12 14kg 20kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 22kg 31.5kg Ø
    Curl incliné x 13 11kg 15.5kg Ø
    Traction pronation x 4 + 5kg 88kg Ø
    Barre au front x 12 22kg 31.5kg Ø
    Rowing menton x 12 31kg 44.5kg Ø
    Rowing barre x 12 45kg 64.5kg Ø
    Développé couché x 8 50kg 62kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 15kg 21.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Développé couché haltères x 8 22kg 27kg Ø
    Développé incliné x 12 27kg 38.5kg Ø
    Back Squat x 10 45kg 60kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 31kg 44.5kg Ø
    Soulevé de terre x 12 45kg 64.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 22kg 31.5kg Ø
    Gainage x 120s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl marteau x 12 35kg 50kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg il y a 8 mois
    Dips x 12 + 25kg 145.5kg il y a 4 mois
    Développé couché prise serrée x 12 70kg 100.5kg il y a 4 mois
    Over Head Press x 3 70kg 74kg il y a 4 mois
    Curl barre droite ou coudée x 3 49kg 51.5kg il y a 4 mois
    Traction pronation x 15 + 1kg 110.5kg il y a 8 mois
    Back Squat x 12 100kg 144kg il y a 4 mois
    Développé assis aux haltères x 10 27kg 36kg il y a 4 mois
    Développé incliné x 12 65kg 93.5kg il y a 8 mois
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg il y a 4 mois
    Tractions supination x 15 + 1kg 110.5kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères x 10 35kg 46.5kg il y a 4 mois
    Développé couché haltères x 10 35kg 46.5kg il y a 4 mois
    Barre au front x 8 31kg 38.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 6 115kg 133.5kg il y a 2 ans
    Rowing à la barre T x 12 40kg 57.5kg il y a 4 mois
    Rowing menton x 10 38kg 50.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 15 60kg 86kg il y a 2 ans
    Gainage x 120s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Pompes x 40 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x 12 + 25kg 145.5kg +13kg il y a 4 mois
    Développé couché prise serrée x 12 70kg 100.5kg +13kg il y a 4 mois
    Développé assis aux haltères x 10 27kg 36kg Ø il y a 4 mois
    Over Head Press x 3 70kg 74kg +15kg il y a 4 mois
    Curl barre droite ou coudée x 3 49kg 51.5kg +7kg il y a 4 mois
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +36kg il y a 4 mois
    Rowing à la barre T x 12 40kg 57.5kg +6kg il y a 4 mois
    Développé couché incliné haltères x 10 35kg 46.5kg +3.5kg il y a 4 mois
    Développé couché haltères x 10 35kg 46.5kg +8kg il y a 4 mois
    Back Squat x 12 100kg 144kg +12.5kg il y a 4 mois
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg +7.5kg il y a 8 mois
    Curl incliné x 10 16kg 21kg +1kg il y a 8 mois
    Tractions supination x 15 + 1kg 110.5kg +11kg il y a 8 mois
    Curl marteau x 12 16kg 23kg Ø il y a 8 mois
    Traction pronation x 15 + 1kg 110.5kg +9.5kg il y a 8 mois
    Développé incliné x 12 65kg 93.5kg +3kg il y a 8 mois
    Développé couché x 1 102kg 102kg -3.5kg il y a 8 mois
    Soulevé de terre x 6 115kg 133.5kg +6kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 15 60kg 86kg +41.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 15 27kg 38.5kg +7kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 10 38kg 50.5kg +20kg il y a 3 ans
    Gainage x 120s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Pompes x 40 Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • CraniT n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1121pts Badges
  • 45
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  • 1055/7777 Classement général (afficher ):
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