Fermer X
32.4
CraniT Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x12 16kg 23kg +4.5kg
Développé couché x15 70kg 100.5kg +26kg
Dips x12 + 5kg 125kg +8.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +1.5kg
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg +3kg
Développé incliné x10 61kg 81kg +19.5kg
Over Head Press x12 42kg 60.5kg +17.5kg
Curl marteau x12 16kg 23kg +6kg
Extension verticale avec haltère x12 11kg 15.5kg Ø
Soulevé de terre x8 101kg 125kg +33.5kg
Back Squat x12 70kg 100.5kg +33kg
Développé couché prise serrée x16 42kg 60.5kg +14kg
Barre au front x12 12kg 17kg -16kg
Poids de corps: 82kg (+3kg)
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