Fermer X
11.8
Vannet Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 22.5kg 32kg -6.5kg
Développé couché x10 50kg 66.5kg -2kg
Curl incliné x8 10kg 12kg Ø
Curl marteau x12 10kg 14kg -6kg
Soulevé de terre x5 85kg 95.5kg Ø
Développé couché prise serrée x8 40kg 49.5kg -18kg
Over Head Press x9 30kg 38.5kg -2.5kg
Rowing barre x10 40kg 53kg -2kg
Back Squat x5 50kg 56kg Ø
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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