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39.6
Nugets Certifié il y a 3 ans: Dips pompes et tractions jeudi, despi avec un peu de cardio pq il faut que je m'améliore sur ça, je suis vrmt pas ouf car g vla perdu en cardio.La partie jambe hier soir 1h et 1h ce matin le haut su corps.

G fait en tt 6 fois de la muscu cette semaine, c'était un peu trop, ça m'a niqué nerveusement mais bon c comme ça qu'on devient fort et j'avais pas mal de temps pour moi.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x12 67.5kg 97kg +8.5kg
Développé couché x8 87.5kg 108.5kg +1kg
Soulevé de terre x24 110kg 158.5kg +45kg
Curl marteau x24 19kg 27kg Ø
Traction pronation x7 Ø 102kg -10kg
Curl incliné x12 15kg 21.5kg Ø
Back Squat x12 91.5kg 131.5kg +4kg
Dips x15 Ø 122kg +2.5kg
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 85kg (+0kg)
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