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55.7
garuga Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation
- Série #1: 7@40
- Série #2: 6@40
- Série #3: 5@40
- Série #4: 4@40
 x7 + 40kg 145kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 10@150
- Série #2: 10@150
- Série #3: 10@150
- Série #4: 10@150
 x10 150kg 200kg Ø
Soulevé de terre
- Série #1: 3@200
- Série #2: 3@200
- Série #3: 3@200
- Série #4: 3@200
 x3 200kg 211.5kg -18.5kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 7@100
- Série #2: 6@100
- Série #3: 6@100
- Série #4: 4@100
 x7 100kg 120kg +4kg
Développé couché
- Série #1: 2@120
- Série #2: 2@120
- Série #3: 1@120
- Série #4: 1@120
 x2 120kg 123kg Ø
Poids de corps: 81kg (+0kg)
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Réactions associées au pointage (1):

Alphaplissken Premium il y a 3 ans:
@garuga: Hello tu ne fais jamais varier la charge d'une série à l'autre? Pour le DC ça me parait rude d'attaquer directe à 120kg sans pallier intermédiaire d'autant plus que c'est une charge proche de ton RM théorique
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