Fermer X
87.2
Smallcalves Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x1 270kg 270kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 220kg 273kg Ø
Développé couché prise serrée x1 175kg 175kg +5kg
Développé couché x1 190kg 190kg +10kg
Tractions supination x5 + 45kg 155kg Ø
Dips x2 + 80kg 177.5kg -3.5kg
Barre au front x15 50kg 72kg Ø
Curl barre droite ou coudée x1 80kg 80kg +10kg
Développé couché incliné haltères x12 50kg 72kg Ø
Rowing barre x5 120kg 135kg -9kg
Développé couché haltères x15 50kg 72kg -2.5kg
Développé assis aux haltères x6 40kg 46.5kg +2kg
Curl marteau x8 32kg 39.5kg -0.5kg
Curl incliné x6 26kg 30kg -1.5kg
Poids de corps: 93kg (-3kg)
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