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65.1
yann55 Premium il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère
- Série #1: 11@24
- Série #2: 8@24
- Série #3: 6@24
- Récupération: ~120s
x 11 24kg 33kg +1kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 13@86
- Série #2: 10@86
- Série #3: 8@86
- Récupération: ~120s
x 13 86kg 123.5kg +9kg
Curl incliné
- Série #1: 13@20
- Série #2: 8@20
- Série #3: 6@20
- Récupération: ~120s
x 13 20kg 28.5kg +1.5kg
Curl marteau
- Série #1: 8@24
- Série #2: 7@24
- Série #3: 7@24
- Récupération: ~120s
x 8 24kg 29.5kg Ø
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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