Fermer X
40.5
CharlesLegos Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 Ø 120kg Ø
Over Head Press x8 60kg 74.5kg Ø
Tractions supination x8 Ø 111.5kg Ø
Rowing à la barre T x10 40kg 53kg Ø
Développé couché prise serrée x5 80kg 90kg Ø
Soulevé de terre x3 150kg 158.5kg Ø
Développé couché x1 100kg 100kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
Dips x10 Ø 120kg Ø
Curl marteau x12 15kg 21.5kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
Front Squat x10 60kg 80kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 60kg 80kg Ø
Back Squat x5 80kg 90kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 15kg 20kg Ø
Développé couché haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Pompes x100 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 90kg
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