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Alexis54 Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation
- Série #1: 13@15
- Série #2: 13@15
- Série #3: 13@15
- Série #4: 13@15
 x13 + 15kg 129.5kg +7.5kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 11@60
- Série #2: 11@60
- Série #3: 11@60
 x11 60kg 83kg +11kg
Extension verticale avec haltère
- Série #1: 11@12
- Série #2: 11@12
- Série #3: 15@10
 x11 12kg 16.5kg +2.5kg
Développé couché
- Série #1: 10@65
- Série #2: 10@65
- Série #3: 10@65
- Série #4: 10@65
 x10 65kg 86.5kg +0.5kg
Over Head Press
- Série #1: 4@50
- Série #2: 4@50
- Série #3: 4@50
 x4 50kg 54.5kg -5.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
 x10 26kg 34.5kg Ø
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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