Fermer X
17.8
Grayg Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x10 + 20kg 112kg +15kg
Back Squat x10 80kg 106.5kg +10.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 25kg 31kg +2.5kg
Traction pronation x10 Ø 85kg -5.5kg
Curl marteau x10 10kg 13kg Ø
Développé couché x10 45kg 60kg +7kg
Développé assis aux haltères x10 12kg 16kg +2kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 35kg 50kg Ø
Rowing barre x12 25kg 36kg Ø
Poids de corps: 64kg (+1kg)
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