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  • 11.4
     Grayg
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 8 mois
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 11.4
    - Classement: Non classé
    - PDC -14
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 430pts
    - Poids de corps: 65kg
    - Taille: 179cm - mensurations
    - Body-fat: 8%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Grayg :
  • 11.4
    Grayg il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 8kg 90.5kg +5.5kg
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg +14.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg -2.5kg
    Curl marteau x 8 14kg 17kg +4kg
    Rowing barre x 8 50kg 62kg +26kg
    Développé couché incliné haltères x 8 16kg 19.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+1kg)
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  • 17.8
    Grayg il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 10 + 20kg 112kg +15kg
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg +10.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg +2.5kg
    Traction pronation x 10 Ø 85kg -5.5kg
    Curl marteau x 10 10kg 13kg Ø
    Développé couché x 10 45kg 60kg +7kg
    Développé assis aux haltères x 10 12kg 16kg +2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 35kg 50kg Ø
    Rowing barre x 12 25kg 36kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 14.1
    Grayg il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg -2.5kg
    Dips x 10 + 10kg 97kg +6.5kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    Grayg il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg +4.5kg
    Dips x 12 Ø 90.5kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 15 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
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  • 12.1
    Grayg il y a 1 an: Après 2 mois de musculation à raison d'environ 3 séances par semaine
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 Ø 90.5kg Ø
    Back Squat x 10 72kg 96kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg Ø
    Curl marteau x 10 10kg 13kg Ø
    Développé couché x 10 40kg 53kg Ø
    Dips x 1 + 24kg 87kg Ø
    Poids de corps: 63kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 12 Ø 90.5kg il y a 1 an
    Dips x 10 + 20kg 112kg il y a 1 an
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg il y a 1 an
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg il y a 8 mois
    Curl marteau x 8 14kg 17kg il y a 8 mois
    Rowing barre x 8 50kg 62kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 16kg 19.5kg il y a 8 mois
    Développé assis aux haltères x 10 12kg 16kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 35kg 50kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg +14.5kg il y a 8 mois
    Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg -2.5kg il y a 8 mois
    Curl marteau x 8 14kg 17kg +4kg il y a 8 mois
    Rowing barre x 8 50kg 62kg +26kg il y a 8 mois
    Traction pronation x 8 + 8kg 90.5kg +5.5kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 16kg 19.5kg Ø il y a 8 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 35kg 50kg Ø il y a 1 an
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg +10.5kg il y a 1 an
    Dips x 10 + 20kg 112kg +15kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 10 12kg 16kg +2kg il y a 1 an
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 430pts Badges
  • 11
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