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10.5
ArticleXV Certifié il y a 2 ans: Reprise après les vacances franchement difficile et pas mal d'exercice arrivé à l’échec musculaire avant la fin de série
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 20kg 24.5kg -6.5kg
Curl marteau x14 10kg 14kg +4kg
Curl incliné x8 7kg 8.5kg -1kg
Rowing à la barre T x10 25kg 33kg Ø
Rowing barre x10 25kg 33kg Ø
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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