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31.1
Martingale
Certifié
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché
- Série
#1
: 11@75
- Série
#2
: 9@77
- Série
#3
: 8@77
x11
75kg
103.5kg
+4.5kg
Traction pronation
- Série
#1
: 15
- Série
#2
: 13
- Série
#3
: 11
- Série
#4
: 10
x15
Ø
105.5kg
-10kg
Extension verticale avec haltère
- Série
#1
: 13@12
- Série
#2
: 11@12
x13
12kg
17kg
+2.5kg
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 13@22
- Série
#2
: 10@22
- Série
#3
: 9@22
x13
22kg
31.5kg
+6kg
Over Head Press
- Série
#1
: 12@35
- Série
#2
: 10@35
- Série
#3
: 9@35
- Série
#4
: 12@30
x12
35kg
50kg
+2kg
Poids de corps:
73.5kg (
+0kg
)
1
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