Fermer X
55.5
Smallcalves Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 210kg 210kg +10kg
Rowing barre x8 100kg 124kg Ø
Dips x8 + 40kg 149kg +5kg
Curl barre droite ou coudée x8 50kg 62kg +2kg
Développé couché prise serrée x1 110kg 110kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x6 140kg 162.5kg Ø
Back Squat x1 160kg 160kg +25kg
Développé assis aux haltères x5 36kg 40.5kg -11.5kg
Traction pronation x6 + 20kg 116kg +8kg
Curl incliné x8 22kg 27kg Ø
Développé couché incliné haltères x7 44kg 52.5kg Ø
Curl marteau x8 26kg 32kg Ø
Développé couché x3 100kg 105.5kg +5.5kg
Over Head Press x1 67.5kg 67.5kg +2.5kg
Développé couché haltères x3 48kg 50.5kg Ø
Pompes x50 Ø Ø +20 Ø
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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