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31.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x5 | 20kg | 22.5kg | +1kg | ||
| Dips | x6 | + 35kg | 124kg | Ø | ||
| Tractions supination | x6 | + 12.5kg | 98kg | Ø | ||
| Extension verticale avec haltère | x8 | 10kg | 12kg | Ø |
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