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  • 48.1
     Gristache
  • Description:
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    Inscrit il y a 10 mois | Dernière activité il y a 4 semaines
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 48.1
    - Classement: 10/94
    - PDC -3
    - Age: 34ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Arzano
    - S'entraine à: Blue Orange, Fitness At Low Prices ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 677pts
    - Poids de corps: 74kg
    - Taille: 177cm - mensurations
    - Body-fat: 20%
    - Rythme cardiaque: 60 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Gristache :
  • 48.1
    Gristache il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 14 85kg 122kg +23.5kg
    Traction pronation x 3 + 30kg 110kg +3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 3 130kg 137.5kg +37kg
    Développé couché incliné haltères x 12 32.5kg 46.5kg +7kg
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg +5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.9
    Gristache il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 45kg 64.5kg +11.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 27.5kg 36.5kg +5.5kg
    Traction pronation x 12 Ø 106.5kg +4kg
    Développé couché x 6 85kg 98.5kg -12.5kg
    Curl incliné x 11 15kg 20.5kg -5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 27.5kg 39.5kg -5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.6
    Gristache il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 105kg 111kg +5kg
    Soulevé de terre x 3 130kg 137.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 41.1
    Gristache il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 106kg 106kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 80kg 99kg Ø
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg +3kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 36.6
    Gristache il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 40kg 53kg +9.5kg
    Développé couché haltères x 7 42.5kg 51kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 25kg 31kg -2.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 34.9
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg Ø
    Dips x 5 + 40kg 128kg -4kg
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg Ø
    Développé couché x 3 95kg 100.5kg +5.5kg
    Développé couché incliné haltères x 5 40kg 45kg -1.5kg
    Traction pronation x 4 + 20kg 102.5kg -6.5kg
    Développé assis aux haltères x 5 30kg 33.5kg +4.5kg
    Développé couché haltères x 5 42.5kg 47.5kg -2kg
    Curl marteau x 10 17.5kg 20kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 3 120kg 127kg -17kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 34.7
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 9 20kg 25.5kg +2kg
    Traction pronation x 6 + 20kg 109kg +12kg
    Dips x 6 + 40kg 132kg +10kg
    Développé couché incliné haltères x 6 40kg 46.5kg +3kg
    Développé couché haltères x 8 40kg 49.5kg +4.5kg
    Soulevé de terre x 12 100kg 144kg +17kg
    Poids de corps: 74kg (+2kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 3 22.5kg 23.5kg -1kg
    Traction pronation x 3 + 20kg 97kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 + 12kg 97.5kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 3 120kg 127kg -17kg
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg +1kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 8 35kg 43.5kg Ø
    Dips x 4 + 40kg 122kg -2kg
    Développé couché haltères x 5 40kg 45kg -3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 32.6
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 20kg 24.5kg +2kg
    Curl marteau x 8 15kg 18.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.8
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 5 20kg 22.5kg +1kg
    Dips x 6 + 35kg 124kg Ø
    Tractions supination x 6 + 12.5kg 98kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 8 10kg 12kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.8
    Gristache il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 6 + 35kg 124kg +11.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.5
    Gristache il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 7 40kg 48kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.5
    Gristache il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 4 20kg 21.5kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 8 35kg 43.5kg +3.5kg
    Développé couché x 1 95kg 95kg -5kg
    Soulevé de terre x 2 140kg 144kg +4kg
    Développé couché haltères x 5 40kg 45kg Ø
    Traction pronation x 6 + 11kg 96kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères x 6 25kg 29kg -4kg
    Dips x 6 + 25kg 112.5kg -9.5kg
    Back Squat x 6 65kg 75.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 31.3
    Gristache il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 5 20kg 22.5kg Ø
    Développé couché x 1 100kg 100kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 25kg 33kg Ø
    Dips x 1 + 50kg 122kg Ø
    Traction pronation x 6 + 12kg 97.5kg Ø
    Soulevé de terre x 1 140kg 140kg Ø
    Curl marteau x 6 20kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 1 40kg 40kg Ø
    Back Squat x 4 70kg 76kg Ø
    Poids de corps: 72kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 2.4 :
    16.1%
    20.1%
    17.1%
    13.4%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Barre au front x 12 45kg 64.5kg il y a 3 mois
    Développé couché x 14 85kg 122kg il y a 1 mois
    Traction pronation x 3 + 30kg 110kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x 10 27.5kg 36.5kg il y a 3 mois
    Dips x 6 + 40kg 132kg il y a 8 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 3 130kg 137.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères x 12 32.5kg 46.5kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères x 7 42.5kg 51kg il y a 7 mois
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x 12 100kg 144kg il y a 8 mois
    Tractions supination x 6 + 12.5kg 98kg il y a 8 mois
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg il y a 8 mois
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg il y a 8 mois
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg il y a 7 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 14 85kg 122kg il y a 1 mois
    Traction pronation x 3 + 30kg 110kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 3 130kg 137.5kg il y a 1 mois
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Traction pronation x 3 + 30kg 110kg +3.5kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères x 12 32.5kg 46.5kg +7kg il y a 1 mois
    Développé couché x 14 85kg 122kg +23.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 3 130kg 137.5kg +37kg il y a 1 mois
    Curl marteau x 12 17.5kg 25kg +5kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x 10 27.5kg 36.5kg +5.5kg il y a 3 mois
    Barre au front x 12 45kg 64.5kg +11.5kg il y a 3 mois
    Curl incliné x 11 15kg 20.5kg -5kg il y a 3 mois
    Soulevé de terre x 3 130kg 137.5kg +10.5kg il y a 7 mois
    Back Squat x 5 70kg 78.5kg +3kg il y a 7 mois
    Développé couché haltères x 7 42.5kg 51kg +3.5kg il y a 7 mois
    Dips x 5 + 40kg 128kg -4kg il y a 8 mois
    Curl barre droite ou coudée x 6 40kg 46.5kg Ø il y a 8 mois
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg +1kg il y a 8 mois
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg Ø il y a 8 mois
    Tractions supination x 6 + 12.5kg 98kg Ø il y a 8 mois
  • 0 Evolution du physique
  • Gristache n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 677pts Badges
  • 48
    0
    21
    0
    0
    0
    0
    17
    0
    311
  • 3664/7593 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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