Fermer X
12.4
F0lamour Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation
- Série #1: 5
- Série #2: 5
- Série #3: 5
- Série #4: 5
- Récupération: ~90s
x 5 Ø 94.5kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s
x 10 12kg 16kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@14
- Récupération: ~90s
x 10 14kg 18.5kg Ø
Extension verticale avec haltère
- Série #1: 10@8
- Série #2: 10@8
- Série #3: 10@8
- Série #4: 10@8
- Récupération: ~90s
x 10 8kg 10.5kg Ø
Dips
- Série #1: 5
- Série #2: 5
- Série #3: 5
- Série #4: 5
- Récupération: ~90s
x 5 Ø 94.5kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
- Récupération: ~90s
x 10 20kg 26.5kg Ø
Pompes
- Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
- Série #4: 15
- Récupération: ~90s
x 15 Ø Ø Ø Ø
Rowing haltères
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
- Récupération: ~90s
x 10 20kg 26.5kg Ø Ø
Poids de corps: 84kg
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):