Fermer X
54.8
ptitbabtou Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 220kg 220kg +5.5kg
Dips x3 + 65kg 153.5kg +1.5kg
Traction pronation x3 + 35kg 121.5kg +0.5kg
Back Squat x5 150kg 168.5kg Ø
Développé couché x3 115kg 121.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 125kg 155kg Ø
Tractions supination x3 + 30kg 116.5kg -2kg
Front Squat x5 100kg 112.5kg Ø
Over Head Press x8 55kg 68kg Ø
Curl marteau x8 22kg 27kg +8.5kg
Rowing barre x10 60kg 80kg +5.5kg
Curl incliné x12 10kg 14kg +1kg
Poids de corps: 80kg (-2kg)
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