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18.1
LeFappeur Certifié il y a 1 an: Reprise après 2 mois de fermeture de la salle !

Je suis vraiment heureux de pouvoir reprendre le sport. J'ai pas mal perdu mais moins que je pensais. J'espère que d'ici le mois prochain j'aurais récupéré ma force d'avant l'été.

Mes objectifs de séries de travail pour l'été prochain sont :
Squat : 8 x 130 kg
Bench : 8 x 90 kg
Deadlift : 8 x 160 kg
Curl EZ : 10 x 35 kg
Mili. Press : 8 x 60 kg
Dips : 12 x +20kg

Objectifs très ambitieux, mais j'ai 10 mois pour y arriver. On comparera ça aux poids réels à la fin de cette saison. Bisous
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x8 115kg 142.5kg -12kg
Développé couché x6 70kg 81kg -15kg
Over Head Press x6 45kg 52kg -16kg
Back Squat x8 80kg 99kg -28.5kg
Dips x6 Ø 91.5kg -16.5kg
Poids de corps: 79kg (-1kg)
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