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-9.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x15 | 7.5kg | 10.5kg | Ø | ||
| Over Head Press | x12 | 7.5kg | 10.5kg | Ø | ||
| Rowing barre | x12 | 7.5kg | 10.5kg | Ø | ||
| Gainage | 60s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x30 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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