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30.3
LeFappeur Certifié il y a 1 an: Semaine 6. R.A.S. Je vais tenter de reprendre les dips la semaine prochaine. J'ai presque retrouvé mes performances d'avant l'été.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x8 110kg 136.5kg +9kg
Soulevé de terre x5 130kg 146kg +2kg
Over Head Press x8 50kg 62kg +6.5kg
Développé couché x7 75kg 90kg +3.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 29.5kg 39kg +1.5kg
Poids de corps: 80kg (+1kg)
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